“밥 먹고 쭉 오르는 혈당 안정화”… 15분 동안 꼭 하라는 것, 뭘까?

당뇨병이 있다면 적절한 신체 활동을 통해 혈당을 조절해야 한다. 격렬한 운동이 아니더라도, 걷기 운동을 꾸준히 하면 식후 혈당을 낮출 수 있다. ◇빨리 걷기 운동, 혈당 조절에 도움건강 매체 ‘프리벤션(Prevention)’에 따르면, 성인이 된 후 1형당뇨병을 진단받은 에밀리 골드먼은 식후에 빠르게 걷는 운동을 한다. 그는 “혈당을 70~180mg/dL 사이로 유지하는 것이 목표인데, 연속혈당측정기를 통해 15분 정도 걸으면 혈당이 20~100mg/dL 낮아진다는 것을 알게 됐다”고 했다. 식후에 걷기 운동을 하면 혈당 조절에 도...