“매일 한두 시간씩”… 55세 홍석천, 건강 위해 꼭 한다는 ‘이것’

중년 이후에는 근육량과 근력이 서서히 감소하고 심폐 체력도 떨어질 수 있어 근력운동과 유산소운동을 병행하는 게 도움이 된다.방송인 홍석천(55)은 최근 유튜브 채널 ‘스튜디오456’과 ‘채널S’의 ‘가정밥문’에 출연해 “55세가 됐으니 모든 게 건강 위주”라며 “하루 한두 시간 운동하며 헬스와 수영을 한다”고 밝혔다.나이가 들면 근육은 자연스럽게 줄어든다. 특히 중년 이후에는 근육을 만드는 단백질 합성 반응이 젊을 때보다 둔해지고, 신체 활동량이 줄면서 근육 손실이 빨라진다. 국제 학술지 ‘노화 연구 리뷰(Ageing Researc...