“내가 왜 그랬을까”… 직장에서 한 말 때문에 잠 설칠 사람, 보세요

“회의에서 괜히 반박했나, 내 말 때문에 기분 상했으면 어쩌지.”일과를 마치고 침대에 누워도 낮에 회사에서 나눴던 대화가 자꾸 떠오를 때가 있다. 회의 중 상사의 의견에 반박하거나, 동료에게 날카로운 말을 무심코 던진 순간이 대표적이다. 자신의 말을 후회하며 지나간 상황을 되짚다 보면 어느새 밤이 깊어진다.심리학에서는 이처럼 부정적인 경험이나 감정을 반복해서 생각하는 현상을 ‘반추(Rumination)’라고 한다. 자신의 행동을 돌아보는 것은 실수를 개선하는 데 도움이 되지만, 지나치면 스트레스 지수를 높이고 수면을 방해할 수 있다