“굶지 않고 살 빼는 가장 쉬운 방법”… 체중 11% 줄인 사람들의 ‘공통점’

다이어트 성공이 간절하다면 먹은 걸 매일 적어보자. 반년 동안 약 10kg 감량, 꿈이 아니다.학술지 ‘의학인터넷연구저널(Journal of Medical Internet Research)’에 따르면 체중 감량을 목표로 어플리케이션(앱)에 최소 21일 이상 음식 기록을 남기고, 6개월 동안 매달 체중을 입력한 성인 5132명은 이 기간 평균 9.3kg, 시작 시점 기준으로 체중의 9.5%를 감량했다. 연구 대상자의 평균 나이는 42.1세, 시작 시점의 체중은 평균 91.8kg이었다. 음식을 기록한 날이 많을수록 체중 감소폭도 단계적