Prana Nidra, el arte de recargar pilas desde la quietud para mejorar el rendimiento

En una sociedad en la que todo lo necesitamos para ayer, en la que se acumula la lista de tareas en interminables agendas y los compromisos no dan tregua, la cuestión no es ya tanto todo lo que se hace, sino cuándo se descansa en un mundo que no cesa.

Para María Velasco , instructora del proyecto de bienestar y estilo de vida Vela Wellness , tener pausas conscientes supone una verdadera necesidad en el mundo actual y para conseguirlas propone la práctica del Prana Nidra al asegurar que es una herramienta definitiva de activación desde la quietud.Pero, ¿en qué consiste exactamente esta disciplina? Explica que es una técnica de relajación y meditación profunda del yoga que combina la respiración consciente y la visualización para restaurar la energía vital y liberar tensiones físicas y mentales en pocos minutos. «el Prana Nidra tiene sus raíces en las tradiciones tántricas y yóguicas antiguas (como el Nyasa), pero ha sido refinado para adaptarse a la psicología moderna.

La palabra »Prana« hace referencia a la energía vital que circula por nuestro organismo, mientras que »Nidra« significa sueño .

A diferencia del sueño convencional, donde perdemos la consciencia, el Prana Nidra nos invita a situarnos en el umbral entre la vigilia y el sueño profundo (estado hipnagógico).

Es una técnica de rotación de la conciencia que permite que el cuerpo físico se relaje por completo —como si estuviera profundamente dormido— mientras la mente permanece, paradójicamente, alerta y receptiva».Además de una sensación plena de relax y paz, también tiene otros efectos en el organismo.

Desde el punto de vista biológico, «durante la sesión inducimos una respuesta de relajación profunda que contrarresta el cortisol, la hormona del estrés -detalla a ABC María Velasco-.

Al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, permitimos que el sistema nervioso transite del modo 'lucha o huida' (simpático) al modo 'descanso y digestión' (parasimpático).

Esto facilita la regeneración celular y la recuperación del tejido muscular, razón por la cual es una técnica esencial en el alto rendimiento deportivo para acelerar la recuperación física ».

A nivel neurológico destaca que la clave reside en la gestión de las ondas cerebrales . «Mientras estamos frente a una pantalla, nuestro cerebro suele mantenerse en ondas Beta (alta activación, procesamiento analítico lineal).

A través del Prana Nidra, descendemos a estados Alfa (calma y creatividad) y, en fases más avanzadas, a ondas Theta (acceso a estados profundos de recuperación y memoria).