Como dormir melhor pode alterar até a data da sua aposentadoria

Dormir mal pode ter consequências que vão além do cansaço no dia seguinte.

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Turku, na Finlândia, indica que problemas de sono na meia-idade estão associados a uma redução do tempo que as pessoas permanecem trabalhando depois dos 50 anos.

Segundo os resultados, que possui distúrbios graves do sono podem ter, em média, quase oito meses a menos de vida profissional em comparação com aqueles que não apresentam problemas de sono.

A pesquisa analisou dados de participantes do Finnish Public Sector Study (FPS) e do Health and Social Support Study (HeSSup), programas com foco nos hábitos de sono de pessoas com mais de 50 anos.

Os pesquisadores avaliaram tanto a duração do sono quanto a presença de sintomas como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, despertar precoce e sensação de sono não reparador.

Para a análise, o tempo de sono noturno foi dividido em três categorias: curto, com menos de sete horas; médio, entre sete e 8,5 horas; e longo, de nove horas ou mais.

Já os distúrbios do sono foram classificados de acordo com a frequência e intensidade dos sintomas relatados nas quatro semanas anteriores à avaliação.

Os resultados mostraram uma relação entre a gravidade dos distúrbios do sono e a duração da vida profissional.

Em comparação com pessoas sem problemas de sono, aquelas com distúrbios moderados poderiam esperar trabalhar cerca de cinco meses a menos após os 50 anos.

Entre os participantes com distúrbios graves, a redução chegava a aproximadamente oito meses.

O impacto também apareceu quando os pesquisadores consideraram a duração do sono.

Pessoas que dormiam pouco ou dentro da faixa intermediária apresentaram uma expectativa de vida profissional de aproximadamente 13 anos e dois meses depois dos 50.

Já aquelas que dormiam nove horas ou mais apresentaram cerca de 12 anos e cinco meses.

Isso não significa que dormir menos de sete horas necessariamente reduza a carreira profissional.