주말에 실컷 먹고, 월요일부터 다시? 다이어트 실패하는 이유

주중에는 잘 지키던 식단과 운동 루틴이 주말만 되면 허물어지는 경우가 많다. 주말에 과식했다고 자책하며 “월요일부터 다시 시작해야지”라고 다짐하지만, 이 패턴이 반복되면 다이어트는 번번이 실패로 끝난다. 심리학자 맥스 도셰이 박사는 “완벽주의에 갇힌 다이어트 습관에서 벗어나야 건강한 체중 감량이 가능하다”고 말했다.◇월요일 기다리지 말고, ‘다음 한 끼’에 집중주말을 망쳤다고 해서 다음 주 월요일까지 식사와 운동을 통째로 포기하는 습관을 버려야 한다. 하루 운동을 걸렀다고 저녁 식단까지 망쳐야 하는 것은 아니며, 한 끼 과식했다고