“한 가지 방법으로 33kg 감량”… ‘30분 다이어트’ 방법, 뭐야?

걷기는 관절에 큰 부담을 주지 않으면서 칼로리를 소모하는 운동이다. 경사면을 걸으면 운동 효과가 더 커진다. 최근 인도에서 한 여성이 경사를 높인 러닝머신에서 걷기 운동을 해 체중을 감량한 사연이 전해졌다.지난 21일(현지시각) NDTV 보도에 따르면, 인도 뭄바이에 거주하는 요가 전문가 슈라다는 신체적·정신적으로 더 나은 사람이 되고 싶다는 일념으로 96kg에서 63kg까지 몸무게를 줄였다. 그는 “매일 러닝머신 경사도를 15%로 설정해 시속 3~3.5km로 30분간 걸었다”며 “러닝머신에 손을 대지 않은 상태에서 걷는 것이 핵심