“전신 근육 쓴다” 진서연 도전한 운동, 뭔지 보니?

로프를 타고 몸을 끌어올리는 운동은 보기보다 많은 근육을 동시에 사용한다. 손으로 로프를 꽉 쥐는 힘부터 팔, 등, 몸통, 하체까지 동원되고 짧은 시간에도 심박수가 크게 올라 근력과 심폐 체력을 함께 자극하는 운동이다.최근 배우 진서연(43)은 자신의 인스타그램에 로프 타기에 처음 도전하는 모습을 공개했다. 사진 속 진서연은 양손으로 로프를 잡고 다리로 로프를 고정한 채 위로 올라갔다.◇팔·코어·하체까지 전신 근육 동원로프를 놓치지 않으려면 손과 전완근으로 강하게 쥐어야 하고, 몸을 위로 끌어올릴 때는 상완이두근, 광배근, 대흉근