블루베리부터 김치까지…스트레스 받을 때 챙기면 좋은 음식 7가지

스트레스를 받으면 과자나 아이스크림처럼 단 음식이 당기기 쉽다. 먹는 순간 기분이 나아지는 듯하지만 설탕과 초가공식품이 많은 식단이 장기적인 스트레스 관리에 도움이 된다고 보기는 어렵다.16일(현지시간) 미국 건강매체 우먼스월드는 영양학 연구자인 니콜 아베나 박사와 정신의학과 전문의 대니얼 에이먼 박사의 설명을 토대로 스트레스와 불안을 관리할 때 도움이 될 수 있는 음식 7가지를 소개했다.아베나 박사는 가공식품 위주의 식단을 먹은 사람들의 우울 증상 점수가 건강하고 영양가 높은 식사를 한 사람들보다 40% 높았다는 연구를 언급했다. 그는 “우리는 종종 정신적인 어려움을 달래기 위해 설탕을 먹지만 실제로는 정신건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다”고 말했다.초가공식품과 우울 증상의 연관성은 다른 연구에서도 보고됐다.

2024년 6개 전향적 코호트 연구를 분석한 메타분석에서는 초가공식품 섭취가 많은 집단이 적은 집단보다 우울 관련 위험이 32% 높은 것으로 나타났다.에이먼 박사는