40대 넘었다면 ‘20대 습관’과 과감히 멀어져라

나이가 들어도 입맛은 잘 변하지 않는다. 그래서 젊은 시절에 즐기던 음식을 나이가 들어서도 여전히 자주 먹는 사람이 많다. 그러나 40대에 접어들었거나 이미 이 나이대가 지났다면, 더는 20대 시절의 식습관을 유지해서는 안 된다.공인 영양사이자 퍼듀대 글로벌 영양학 겸임 강사인 킴 블룸은 해외 건강 매체 ‘더 헬시’와의 인터뷰에서 “중년기 신체 변화에 따라 식단도 바뀌어야 한다”고 했다.

40대에 건강한 식습관을 실천한 사람들은 70대가 됐을 때 주요 만성 질환을 겪을 가능성이 최대 84%까지 낮았다는 2025년 하버드 T.H. 챈...