Ich starte meinen Tag mit Tageslicht, Atem- und Dehnübungen

Jung bleiben fängt nicht im Fitnessstudio an, sondern direkt nach dem Aufstehen. Am Anfang steht ein bewusster Start in den Tag . Statt sofort in Hektik zu verfallen, beginne ich mit einer Atemübung. Dabei geht es mir um mehr als ums Durchatmen.

Ich nutze die ersten Minuten, um gezielt Glücksgefühle zu tanken. Eine positive Grundstimmung am Morgen prägt den ganzen Tag.

Nina Ruge ist studierte Biologin, die ihre langjährige journalistische Karriere im Fernsehen mit einer heutigen Expertise in der Zellbiologie des Alterns verbindet. Sie ist Teil unseres EXPERTS Circle .

Danach geht es raus ins Tageslicht , gemeinsam mit meinem Hund, der seine erste Runde dreht. Natürliches Morgenlicht ist ein wichtiger Taktgeber für die innere Uhr und hilft dem Körper, wach und aktiv zu werden.

Zurück im Bad wird selbst das Zähneputzen zum Training. Ich stehe dabei auf einem Bein, und zwar auf einem Wackelkissen, und beuge zusätzlich die Knie. Das klingt nach einer Kleinigkeit, ist aber ein hervorragendes Balancetraining. Gleichgewicht und Koordination lassen mit dem Alter nach, und genau hier setzt diese Übung an, ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Nina Ruge und Dr. Dominik Duscher machen sich in ihrem neuen Buch „Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft“ auf die Suche nach diesem – wissenschaftlich abgesicherten – Lebensstil.