O que comer para dormir bem? Como seus hábitos alimentares afetam o sono

Todo mundo que já exagerou no jantar sabe que o que comemos tem influência na qualidade do sono .

Mas ela pode ser maior do que se pensava, segundo estudos recentes que se debruçaram sobre o tema.

Um artigo publicado em julho no Journal of Internal Medicine encontrou associação entre maior diversidade da microbiota intestinal e melhor qualidade do sono.

A investigação indica que ingerir cápsulas com bactérias benéficas reduziu em 13,9% os sintomas de insônia crônica com apenas um mês de tratamento contínuo.

Leia mais (08/30/2026 - 17h00)