Sunday Scaries: quando a comédia de domingo ganha trailer de terror

Você já pensou que parte da explicação para a sua ansiedade poderia estar na sua genética? Um estudo recente da Universidade de Barcelona reforça que sim. Os pesquisadores identificaram uma rede de 19 genes que pode contribuir para maior vulnerabilidade à ansiedade, depressão, irritabilidade e neuroticismo , característica ligada a maior tendência a sentir preocupação, insegurança e emoções negativas diante do estresse.

Mas predisposição genética não significa estar condenado a ser ansioso. Ela ajuda a explicar por que algumas pessoas podem reagir com mais intensidade diante de situações parecidas. Duas pessoas podem enfrentar a mesma cobrança, o mesmo domingo e a mesma segunda-feira, mas não sentir o mesmo impacto. A predisposição não determina o desfecho, ela aumenta uma sensibilidade que, somada ao perfeccionismo, à tentativa de controle e ao ambiente, pode deixar o sistema de alerta mais fácil de ser acionado.

É a chamada ansiedade de domingo , conhecida também como Sunday Scaries . Não é um diagnóstico psiquiátrico, mas descreve um fenômeno de ansiedade antecipatória. O problema não está em lembrar que a semana vai começar. O problema começa quando pensar no planejamento vira sofrimento.

A sensação é de estar assistindo a uma série de comédia e, entre um episódio e outro, começar um trailer de terror. Você já tem certeza de que não vai dar conta. O rascunho inicial nem foi entregue e você já sabe que haverá retrabalho. Procura o erro antes que ele apareça, ajusta versões e ensaia respostas para uma cobrança que ninguém fez. O expediente nem começou, mas sua mente já está fazendo hora extra.

Nesse momento, o cérebro pode interpretar essa antecipação como ameaça e o organismo entra em estado de alerta. Podem aparecer irritabilidade, palpitações, tensão muscular, alterações gastrointestinais, medo intenso, crises de choro , aceleração dos pensamentos e até pensamentos recorrentes sobre abandonar o trabalho. E existe uma ironia cruel nisso: tentando se preparar melhor para a segunda-feira, você dorme pior justamente na noite em que mais precisava recuperar energia.

Com o tempo, esse sofrimento pode começar a chegar mais cedo. Primeiro aparece no domingo à noite, depois após o almoço e, quando você percebe, a segunda-feira já conseguiu estragar parte do sábado. Essa ansiedade costuma aparecer no encontro entre três fatores: perfeccionismo, tentativa de controlar o que ainda não aconteceu e um ambiente de

trabalho que aumenta a sensação de ameaça. Quando você acredita que não pode errar, precisa prever tudo e qualquer falha terá um custo alto, descansar deixa de parecer uma opção.

Na prática clínica, vejo isso com frequência em quem vive tentando acertar tudo, agradar, evitar críticas e provar o próprio valor . Você consulta o celular para se sentir mais preparada, repassa mentalmente a agenda e transforma descanso em culpa. É como fechar o notebook na sexta-feira e continuar com todas as abas abertas dentro da cabeça.

É claro que o ambiente profissional influencia. Metas incompatíveis, humilhações, conflitos constantes, sobrecarga, pouca autonomia e disponibilidade exigida a qualquer hora mantêm seu organismo em alerta.