Yoga para tenistas: como a prática pode complementar o treinamento

Novak Djokovic é conhecido pela capacidade de chegar a bolas que parecem inalcançáveis.

Ao longo da carreira, o sérvio construiu uma das maiores trajetórias da história do tênis e também ficou conhecido pela flexibilidade, pelo controle corporal e pela atenção dedicada à preparação física e mental.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Parte dessa rotina envolve práticas que vão além da quadra.

Djokovic já contou que mantém exercícios de yoga, alongamento e respiração entre suas atividades.

A prática não substitui o treinamento específico do tênis, mas pode funcionar como complemento para quem precisa lidar com movimentos repetitivos, deslocamentos rápidos e partidas que podem durar várias horas.

Aos 39 anos, Djokovic segue competindo em alto nível.

Em 2026, antes do US Open, ele voltou a destacar a importância de cuidar do corpo e da preparação física para conseguir prolongar a carreira.

O exemplo do sérvio ajuda a explicar por que o yoga pode fazer sentido dentro da rotina de um tenista, profissional ou amador.

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Durante um ponto, o jogador pode sair rapidamente de uma posição para alcançar uma bola, frear, mudar de direção e voltar para o centro da quadra em poucos segundos.

O saque também exige uma combinação complexa de pernas, quadril, tronco, ombro e braço.

Além disso, uma partida pode durar bastante tempo.

Por isso, o treinamento de um tenista não envolve apenas melhorar saque, forehand e backhand.

Força, resistência, mobilidade, coordenação e recuperação também fazem parte da preparação.