Banho quente ou frio depois do treino: qual escolher?

Depois de um treino pesado, é comum surgir a dúvida: melhor tomar banho quente ou frio? A resposta depende do tipo de exercício, do momento da recuperação e, principalmente, do objetivo.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A água fria ganhou espaço entre atletas profissionais e praticantes de atividade física por causa da chamada imersão em água fria.

A água quente, por outro lado, costuma ser associada ao relaxamento e ao conforto depois do esforço.

Nenhuma das duas opções precisa fazer parte obrigatoriamente da rotina de quem se exercita.

O banho é, antes de tudo, uma atividade cotidiana.

Quando a temperatura da água é usada como estratégia de recuperação, porém, entram em cena diferenças importantes entre conforto, percepção de dor, relaxamento e recuperação do desempenho.

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Tomar um banho frio em casa não é equivalente aos protocolos estudados em pesquisas com atletas.

A imersão em água fria normalmente envolve colocar parte do corpo em um recipiente ou piscina com água em determinada temperatura durante um período específico.

Já no banho, a exposição costuma ser diferente e menos controlada.

Por isso, resultados encontrados em estudos de crioimersão não devem ser automaticamente transferidos para qualquer banho gelado.

Essa diferença é importante principalmente quando aparecem promessas de recuperação rápida nas redes sociais.

Por que atletas usam água fria? A imersão em água fria é uma das estratégias utilizadas no esporte para tentar facilitar a recuperação depois de exercícios intensos ou competições.

Pesquisas analisam principalmente aspectos como dor muscular, percepção de recuperação e desempenho nas horas ou dias seguintes.