Os exercícios físicos que melhoram as habilidades cognitivas na menopausa

Esquecer palavras, sofrer com a falta de atenção e sentir dificuldades na hora de planejar ações são queixas cognitivas comuns associadas à menopausa , mas podem se tornar menos frequentes com a prática de exercícios aeróbicos .

É o que sugere um estudo da Universidade Rutgers, nos Estados Unidos, que investigou o efeito de atividades como correr ou andar de bicicleta em mulheres na pós-menopausa.

A pesquisa, publicada na revista científica Journal of Alzheimer’s Disease , incluiu 93 mulheres saudáveis entre 20 e 67 anos, sendo que 43% delas já estavam na menopausa, fase confirmada 12 meses após a última menstruação.

Nenhuma delas praticava exercícios físicos regularmente e, portanto, todas tinham níveis de aptidão cardiorrespiratória abaixo da média.

O objetivo dos pesquisadores era avaliar os benefícios de dois programas de exercícios físicos com duração de seis meses em mulheres na menopausa que apresentavam estado cognitivo saudável.

Um deles era focado em exercícios aeróbicos, enquanto o outro combinava alongamento e tonificação .

O estudo analisou se a menopausa influenciava os benefícios da atividade física sobre a chamada função executiva , conjunto de habilidades cognitivas envolvidas em tarefas como planejar, organizar, controlar comportamentos e tomar decisões.

Pesquisas anteriores já tinham demonstrado que o exercício físico, particularmente o aeróbico, promove a saúde cardiovascular e cerebral.

Mas, segundo os autores, o estudo da Universidade Rutgers representa um dos poucos que examinaram se a menopausa pode influenciar os efeitos do exercício aeróbico na cognição , utilizando dados de um ensaio clínico randomizado.

Continua após a publicidade “Como as mulheres apresentam maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer em comparação aos homens, essas descobertas apoiam o exercício aeróbico como uma estratégia relevante para promover a saúde cerebral feminina “, afirma o estudo.

O que o estudo descobriu As 93 participantes foram divididas aleatoriamente em dois grupos: Exercício aeróbico; ou Exercícios de alongamento e tonificação.

Para aumentar o nível de adesão ao protocolo, elas podiam escolher um equipamento de treino de sua preferência, como elíptico, esteira ou bicicleta ergométrica .

No programa dos exercícios aeróbicos, outra recomendação era evitar levantamento de peso ou exercícios com o próprio peso corporal.

Além disso, a intensidade do exercício foi aumentada progressivamente a cada semana.