Forma como você lida com o estresse muda com as estações do ano

Você se sente a mesma pessoa em fevereiro que em junho? Para a maioria das pessoas, a resposta é um sonoro não.

Durante o inverno, sua energia tende a diminuir , seu sistema imunológico fica mais frágil e você pode se sentir menos sociável.

Pesquisas mostram que as pessoas são menos propensas a manter uma rotina de exercícios no inverno.

Em contraste, os dias mais longos da primavera podem fazer você se sentir revigorado e cheio de energia, sendo o verão considerado a estação mais ativa e social.

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Kalil Kalil e especialistas comentam como agir diante de uma crise de ansiedade E dependendo de em que parte do mundo você vive, sua energia em fevereiro ou junho será muito diferente da de familiares e colegas no hemisfério oposto.

Sou cientista comportamental com uma década de experiência em pesquisa sobre como o cérebro, o corpo e o comportamento se influenciam mutuamente.

Meu trabalho explora como a tecnologia pode ajudar a mensurar e promover essas conexões para uma melhor saúde, por exemplo, monitorando a atividade física por meio de dispositivos vestíveis ou oferecendo treinamento de ‘mindfulness’ por meio de aplicativos móveis .

Embora essas abordagens possam ser incrivelmente eficazes, acredito que a maioria das pesquisas ignora os efeitos das estações do ano e de outros ciclos aos quais o corpo humano está sujeito.

Mesmo que você espere que sua produtividade e humor permaneçam constantes independentemente do contexto, esses ritmos afetam sua capacidade de lidar com os estressores da vida: responsabilidades parentais, problemas de saúde, prazos de trabalho e até mesmo inconvenientes como engarrafamentos.

Ritmos que afetam o estresse e a resiliência A resiliência ao estresse é afetada por diversos processos cíclicos, que vão desde mecanismos individuais em nível celular até o ciclo universal das estações do ano.

É importante ressaltar que todos esses ritmos se sobrepõem e interagem, o que significa que a resiliência nunca é um estado fixo, mas sim um equilíbrio dinâmico entre as capacidades mentais e físicas de uma pessoa e as demandas a elas impostas.

Em nível individual, a capacidade do corpo está sujeita aos seus relógios internos , uma série de intrincados circuitos de feedback alimentados por mecanismos de sinalização fisiológica, como hormônios e neurotransmissores, que ditam nossos ritmos diários e são sincronizados pelo relógio mestre do corpo.

Alguns dos relógios biológicos que afetam você diariamente são o ritmo sono-vigília, ou circadiano, e o seu cronotipo , que é a preferência natural do corpo em relação ao tempo – frequentemente descrito como ser uma pessoa matutina ou noturna.