맛있는 음식 먹기 전, 정진운이 쓴 ‘공복 치트키’… 뭐야?

맛있는 한 끼를 앞두고 허기를 남겨두려고 일부러 이전에 가볍게 먹기도 한다. 최근 그룹 2AM 정진운(35)도 유튜브 채널 ‘이연복의 복주머니’에서 “배고픔을 유지하기 위해 달걀만 먹었다”고 말했다. 달걀은 가볍게 먹을 수 있는 음식이지만 단백질이 풍부해 생각보다 포만감이 오래간다. 반대로 배를 비워두겠다며 아무것도 먹지 않고 오래 굶으면 오히려 과식으로 이어질 수 있다.◇단백질 풍부한 달걀, 포만감 오래갈 수도달걀이 포만감에 도움이 되는 이유 중 하나는 단백질이다. 단백질은 탄수화물보다 소화하는 데 오래 걸리고 식욕을 조절하는 여