José Luis Marín, psicoterapeuta: «Las personas que ven desde su casa al menos tres árboles y están a 300 metros de un parque, consumen menos antidepresivos»

El lugar en el que vivimos tiene un impacto directo en cómo nos sentimos cada día, aunque quizá no reparemos en ello.

En las grandes urbes, las prisas suelen dominar nuestro entorno, por lo que es difícil encontrar esos momentos de paz y desconexión.De este modo, la ciencia ha comenzado a prestar atención a un elemento clave para nuestro equilibrio: la presencia de la naturaleza cerca de casa .

De esta inquietud surge la llamada regla «3-30-300», una propuesta sencilla que mide cuánto verde necesitamos a nuestro alrededor para proteger nuestra salud mental.Es evidente que la salud mental no depende de un único factor, pero ese entorno en el que vivimos también influye.

El ruido constante, el tráfico o la ausencia de lugares tranquilos en muchas ocasiones alimentan la sensación de cansancio y estrés.

En cambio, tener cerca una zona verde facilita una vida más activa y momentos de descanso al aire libre.Mirar árboles o escuchar el viento entre las hojas ayuda a reducir ese estrés y ansiedad acumulados.

La mente humana suele asociar las plantas con un refugio natural que calma las emociones y nos devuelve la tranquilidad que a menudo perdemos en el día a día.Así, según la teoría antes mencionada, tener árboles cerca de la ventana o un parque a pocos pasos influye en el estado de ánimo de la población de una forma mucho más profunda de lo que se creía.

Es la «regla 3-30-300».Cómo es esta regla exactamenteEl psicoterapeuta José Luis Marín ha respaldado en el podcast 'Roca Project' esta teoría recordando que la regla 3-30-300 nació de una investigación realizada en la Universidad de Utrecht, en los Países Bajos.

Según explica Marín, se trató de un trabajo epidemiológico basado en la estadística pura, donde los científicos notaron algo curioso: «en ciertos barrios tenían menos problemas de salud mental que otros», lo que derivó en un estudio para conocer qué ocurría en estas zonas.Los investigadores, según cita este psicoterapeuta, descubrieron tres condiciones fundamentales para que un entorno sea saludable : «Las personas que ven desde su casa al menos tres árboles y están a 300 metros de un parque, consumen menos antidepresivos».

A esto se le suma la necesidad de que el 30% de la superficie del barrio sea una zona verde arbolada, vista directamente desde el balcón, el salón o el dormitorio.Cuando se cumplen estos tres requisitos, la población consume entre un 12% y un 15% menos de psicofármacos .