José Manuel Felices, doctor: «Si pospones muchas alarmas, cada una supone un pico de tensión arterial que afecta negativamente a tu corazón»

La alarma es la gran aliada de millones de personas en todo el mundo.

Unos la necesitan para llevar un horario del sueño ordeando, otros para llegar a tiempo sus primeros compromisos del día.

Es una herramienta ampliamente utilizada, ya sea analógica o digital , y, por ello, se entiende como universal la experiencia de apagarla, posponerla y disfrutar de unos minutos más de sueño antes del nuevo pitido.Esa práctica tan extendida da una sensación de mayor descanso, al menos en apariencia, pero genera un problema para la salud cardiovascular.

El doctor José Manuel Felices explica que «si pospones muchas alarmas, cada una supone un pico de tensión arterial que afecta negativamente a tu corazón».El médico comparte la postura de la ciencia sobre esta situación en sus redes sociales ( @doctorfelices ). «Posponer la alarma es malo… o no tanto» , plantea a sus 550 mil seguidores.

Por lo general, «cada golpe de alarma supone un pico de tensión arterial que afecta negativamente a tu corazón si pones muchas alarmas».

Lo recomendable es evitar escuchar la alarma de forma innecesaria, ya que su sonido nos provoca una reacción interior estrechamente relacionada con la salud cardiovascular. «Cada golpe de alarma supone un pico de tensión arterial que afecta negativamente a tu corazón» José Manuel Felices Médico«¿Pero es significativo si solo pospones una vez?», se pregunta el doctor.

Posponer la alarma una única vez puede tener un beneficio a valorar: «Si pospones la alarma una sola vez, puedes evitar levantarte directamente del sueño profundo, lo que te dificulta arrancar al principio del día».

En cambio, insiste el médico, «si pospones la alarma dos o más veces, te provocas unos microdespertares que te alargan la sensación de no haber dormido bien».

Ese malestar te acompaña toda la mañana e influye en la actitud con la que afrontas el día.

El Doctor Felices explica la mejor forma de despertarseLa mejor forma de utilizar la alarma es, por tanto y según el Doctor Felices, la siguiente: «Programa la alarma 20 minutos antes de cuando tengas que levantarte y pospón solo una vez.

Levántate en la segunda y compara cómo te sientes con hacerlo a la primera.

Pero eso sí, nada de alarmas infinitas».La recomendación del profesional es tener dos alarmas, cada una con unos minutos de separación.

La primera servirá para despertarte y romper el ciclo del sueño.

Desde entonces y hasta que suene la segunda, tendrás un rato para adaptarte al estado de vigilia, lo que popularmente se llama 'arrancar'.«Si dormiste menos de 7 horas o eres hipertenso, elige despertar con la luz progresiva que entra desde la ventana» José Manuel Felices MédicoTermina explicando que no hay trucos o magia para sentirse bien cuando se ha dormido poco y mal.