Qué pasa en el cuerpo si tomamos avena cada día y cómo afecta a nuestro peso

La avena es considerada un superalimento .

Y es que la lista de beneficios de este cereal es interminable.

Entre sus propiedades destacan su efecto saciante y su capacidad para mantener los niveles de energía durante más tiempo gracias a su contenido en fibra , tanto soluble como insoluble.

Asimismo, es una gran fuente de proteínas y es rica en varios tipos de vitaminas que ayudan a un correcto funcionamiento del sistema nervioso.Por este motivo, los nutricionistas recomiendan incorporar la avena en la dieta .

Aunque se puede tomar en una gran varidad de platos, suele ser el producto estrella para el desayuno .

Pero, ¿es realmente buena comerla todos los días? Esto es lo que dicen los expertos al respecto.

Lo que dicen los expertos sobre comer avena en el desayuno todos los díasLa avena es un cereal muy habitual en el desayuno.

La forma más común de comerla es el 'porridge', pero hay otras muchas recetas.

También se puede tomar mezclada con yogur y frutas , con magdalenas , tortitas o, incluso, en batidos .

Muchas pesonas suelen empezar el día con avena en el estómago.

Sin embargo, ¿es bueno tomarla todos los días? .

La ciencia explica que este alimento «ayuda a tener niveles más bajos de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca ».

A pesar de ello, un artículo publicado en 'MediceneNet' , escrito por la doctora Jasmine Shaikh , indica que en algunas personas «puede causar gases e hinchazón» .

Por lo tanto, lo más seguro es consumirla de manera moderada . «En lugar de comer un plato de avena, comienza con un cuarto de taza y aumenta lentamente.