Lucy Wyndham-Read, entrenadora: "Los abdominales no sirven para perder barriga y te puedes acabar haciendo daño"

Uno de los ejercicios más comunes en el gimnasio o en casa cuando hacemos deporte son las abdominales.

Normalmente se asocia a vientres planos con el famoso six-pack marcado.

Pero en realidad, no es el mejor ejercicio para perder grasa abdominal.

Es lo que sostiene Lucy Wyndham-Read , entrenadora personal, en declaraciones recogidas por el Daily Mail .

Esta profesional afirma que el problema con los llamados ejercicios de "entrenamiento localizado" es que solo se centran en un pequeño grupo de músculos de la zona.

Esto no solo es ineficiente para quemar grasa, sino que el efecto sobre el tono y la fuerza muscular será "mínimo", dice Wyndha-Read que tiene casi tres millones de suscriptores en su canal de fitness de YouTube.

Es más, los abdominales pueden acabar siendo peligrosos: "Puedes acabar haciendo más daño que bien", dice.

"Los abdominales comprimen los discos de la columna y pueden provocar tensión en el cuello, lo que a veces causa un dolor considerable", agrega la entrenadora. ¿Qué hacer entonces? La forma más eficaz de eliminar la grasa abdominal es mediante una combinación de una dieta equilibrada y controlada en calorías y lo que Wyndham-Read denomina "ejercicios cardiovasculares de pie".

"Levántate del suelo, olvídate de hacer abdominales y planchas", dice.

"Llevo 30 años enseñando y he probado todo tipo de ejercicios abdominales en el suelo, pero los que dan mejores resultados son los que se realizan de pie", afirma.

Estos ejercicios, dice, "suponen un reto para los abdominales porque se activan más grupos musculares, tonificándolos a la vez que se queman más calorías, algo vital para la pérdida de grasa .

Además, ofrecen otros beneficios como equilibrio y flexibilidad".

Lo ideal es que estos movimientos de pie se combinen con otro ejercicio cardiovascular regular, como correr o montar en bicicleta.

"Cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco realmente va a ser de gran ayuda", afirma Wyndham-Read.