O que pode estar por trás da dor nas costas e quando se preocupar

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Quem nunca teve aquela dor nas costas e ficou na dúvida sobre o que fazer? Ainda mais porque a origem das dores pode não estar necessariamente ligada a uma lesão estrutural, mas ser resultado da soma de fatores.

Sentiu? Trago um checklist para você tentar descobrir o que causa o incômodo:

…falta de movimento? Sim. Por isso, uma das melhores formas de prevenção é a prática frequente de atividade física. Caminhar regularmente, por exemplo, é uma boa estratégia, assim como buscar algum exercício que ajude a melhorar o condicionamento físico, indica o fisioterapeuta Ney Meziat Filho.

…excesso de peso? Sim, mas o problema surge de um desequilíbrio entre carga e preparo. Isso acontece quando há uma exigência constante sobre a coluna, mas estruturas como músculos, ligamentos e discos não estão preparadas para aquele volume ou intensidade de esforço, o que pode gerar dor por sobrecarga, explica o ortopedista José Tomé, membro da Sociedade Brasileira de Coluna.

…má postura? Na verdade, não existe uma única postura correta. Variar a posição ao longo do dia é mais importante do que encontrar uma ideal. O problema surge principalmente quando a mesma posição é mantida por tempo prolongado e sem variação. (Já falamos sobre isso aqui )

…posição errada ao dormir? Também não existe uma posição ideal para dormir . Mas uma "postura desajeitada", ou seja, aquela não habitual ou desconfortável pode atuar como gatilho para episódios de dor, explica o fisioterapeuta.

Fica a dica: Para reduzir esse risco, a posição decúbito lateral com um travesseiro entre as pernas ajuda a manter a pelve alinhada e reduz a rotação da coluna lombar durante a noite, indica o ortopedista Tomé.