La psicología lo confirma: las personas que revisan el celular antes de dormir tienen peor memoria y menor concentración al día siguiente

Usar el celular antes de dormir altera el reloj biológico y reduce la capacidad de memoria y concentración al día siguiente, según investigadores de la UNAM.

El mecanismo es neurológico: la luz que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina , la hormona que regula el inicio del sueño, y fragmenta el descanso de forma acumulativa.

El Dr.

Fructuoso Ayala Guerrero, la estudiante Saori Rodríguez Espejo y el maestro Marcos Verdejo Manzano expusieron estos hallazgos durante la conferencia “Trastornos del sueño y mentales inducidos por el uso de las tecnologías de la información y la comunicación”, transmitida por la Facultad de Psicología de la universidad, y recuperada por el portal UNAM Global .

La luz del celular le hace creer al cerebro que aún es de día Cuando una persona usa el celular de noche, el cerebro interpreta que todavía es de día .

Los dispositivos emiten luz azul, una longitud de onda que activa células especializadas en la retina .

Esas células envían señales al núcleo supraquiasmático, la región cerebral que regula el reloj biológico .

Al recibir esa señal, el organismo inhibe la producción de melatonina.

Sin ella, el cuerpo no recibe la instrucción fisiológica de prepararse para el descanso.

El resultado es dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes y reducción del tiempo total de descanso.

Cuando este patrón se repite durante semanas o meses, las alteraciones se vuelven crónicas .

Aparecen síntomas de insomnio : fatiga persistente, irritabilidad y somnolencia durante el día, explicó Ayala Guerrero en la conferencia.

Dormir mal deteriora la memoria, la atención y el rendimiento, advierten especialistas El sueño no es solo descanso.

Durante el descanso nocturno el cerebro consolida recuerdos , procesa información aprendida durante el día y regula las emociones.