“‘질병의 씨앗’ 염증 억제”… 대사 전문가가 알려주는 5가지 방법

염증은 신체를 부상과 감염으로부터 보호하는 자연스러운 면역 반응이지만, 과도해져 만성화되면 건강에 위험을 초래한다. 미국 대사의학 전문가 짐 라발레 박사가 ‘폭스 뉴스’에 “일상 속 몇몇 생활습관이 만성 염증을 예방하는 효과를 낼 수 있다”고 말했다.만성 염증을 막으려면 스트레스와 불안을 관리하는 것이 좋다. 라발레 박사에 따르면, 스트레스와 불안은 장-뇌 연결축을 통해 장 건강과 염증 반응에 영향을 미칠 수 있다. 스트레스가 지속되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 등이 장 장벽 기능과 장내 미생물 환경에 영향을 미쳐 장 투과성이 높아