내 근육 줄고 있는지, ‘손가락’으로 알 수 있다

근육량은 30세에 정점에 달한 뒤 40세 이후 매년 1%씩 줄어든다. 근육량이 줄면 운동 능력이 떨어질 뿐 아니라 대사 기능이 떨어져 당뇨병 같은 만성질환에 걸릴 위험도 커진다. 간단한 근육량 자가진단 방법을 소개한다.◇핑거링 테스트도쿄대 노인학연구소에서 개발한 ‘핑거링 테스트(Finger-ring Test)’로 근육 감소 여부를 판단할 수 있다. 의자에 앉아 양손의 검지와 엄지를 맞닿게 해 고리를 만든다. 이 고리로 종아리의 가장 굵은 부분을 감싼다. 종아리 둘레보다 손가락 고리 둘레가 커서 헐렁하게 공간이 남으면 근육이 줄었다는