Vacances : ces applications de méditation pour retrouver le calme en 5 minutes par jour

Les vacances sont le moment idéal pour adopter une nouvelle habitude. Avec une application de méditation, cinq minutes par jour suffisent pour faire une pause mentale et agir sur le stress, le sommeil et l'équilibre émotionnel. Explications avec le Dr Gérald Kierzek.

Déconnecter n'est pas toujours si simple, même en vacances. Entre les pensées qui reviennent vers le travail, le téléphone et les activités qui s'enchaînent, quelques minutes de méditation peuvent faire la différence.

On imagine souvent que méditer demande du temps ou une grande maîtrise. Pourtant, quelques minutes quotidiennes peuvent déjà produire des effets positifs. Des séances courtes et régulières contribuent à réduire le taux de cortisol , l'hormone du stress . Elles favorisent aussi la concentration, la mémoire et une meilleure régulation des émotions.

Le plus important n'est pas la durée de la séance, mais sa régularité. Cinq minutes chaque jour sont plus bénéfiques qu'une longue séance réalisée seulement de temps en temps. Les vacances constituent ainsi une période propice pour installer cette nouvelle routine.

Plusieurs applications proposent des séances courtes adaptées aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés.

Toutes offrent des versions gratuites ou des périodes d'essai pour découvrir leurs contenus sans engagement.

Pour démarrer sereinement, inutile de viser la performance. Mieux vaut installer un petit rituel , le matin ou le soir, commencer avec seulement cinq minutes et accepter que l'esprit vagabonde. L'objectif n'est pas de faire le vide, mais d'observer ses pensées sans les juger avant de revenir doucement à sa respiration.

Enfin, pour celles et ceux qui souhaitent mettre leur téléphone de côté, la box de méditation Morphée propose plus de 200 séances, sans écran ni ondes.

Retrouvez tous les matins à 8h50 Les conseils du Docteur Kierzek . De la gestion de notre stress à notre nutrition ou encore notre sommeil, il vous prodigue ses bons conseils sur chaque aspect de notre vie quotidienne.

Vous pouvez également retrouver cette chronique en réécoute sur l'appli ICI et l'appli Radio France.

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