No es solo cuánto andas, es a qué ritmo: la velocidad al caminar como biomarcador de longevidad

Se habla mucho de la importancia de caminar para velar por nuestra salud física y mental.

Sin embargo, no hablamos del papel que tiene en todo esto el ritmo al que lo hacemos.

No es lo mismo caminar muy despacio que a un ritmo mucho más ágil, aunque no llegue a considerarse correr.

En un artículo publicado en Infobae , se hace una revisión de varios estudios que han analizado este factor.

La mayoría se centran en personas mayores, pero incluso los que se basan en sujetos de mediana edad llegan a la misma conclusión: el ritmo de la caminata importa y, además, es un gran indicador del estado de salud de una persona.

Solo 0,1 m/s marcan la diferencia .

En un estudio publicado en JAMA en 2011 en el que participaron 34.485 adultos mayores de 65 años , se vio que por cada aumento de 0,1 metros por segundo en la velocidad de marcha se reduce un 12% el riesgo de mortalidad prematura.

Esto era en torno a los 65 años.

Si ese aumento se daba a partir de los 75 años, los efectos eran aún más drásticos: La probabilidad de sobrevivir 10 años sería de un 19%-87% para los hombres y de un 35%-91% para las mujeres.

Igual que otros factores .

En este estudio se vio que la velocidad de la caminata podría predecir el riesgo de muerte igual que otros marcadores como el tabaquismo , el índice de masa corporal, las enfermedades crónicas o las hospitalizaciones previas.

En Xataka Los expertos en longevidad lo tienen claro: "120 minutos de fuerza a la semana están asociados con una mortalidad más baja" También en la mediana edad.

En el artículo se cita otro estudio, conocido como Estudio Dunedin , en el que se siguió durante 5 décadas a un grupo de 904 personas de 45 años.

Se vio que aquellos que tenían una velocidad de caminata lenta a la mediana edad mostraron un ritmo de envejecimiento hasta 5 años más acelerado.