Juanjo López, especialista en traumatología: «Si adelgazas un kilo, le quitas a tu rodilla 4 kilos de peso»

Muchas veces pensamos que para cuidarnos más o para notar un cambio real en la salud hay que hacer esfuerzos sobrehumanos.

Creemos que si no perdemos diez o quince kilos de golpe no sirve de nada, y esa idea termina frustrando a cualquiera.

Sin embargo, en lo que respecta a nuestras articulaciones, las matemáticas funcionan de una manera mucho más generosa de lo que imaginas.Recientemente, el traumatólogo Juanjo López ha compartido un vídeo en su cuenta de TikTok ( @drlopezmartinez) en el que habla sobre cómo impacta el peso del cuerpo en el dolor de las piernas .

De hecho, el especialista revela un dato que suele sorprender a sus pacientes: «¿Sabías que si pierdes un kilo de tu peso corporal a tus rodillas le estás adelgazando cuatro kilos?».La física detrás del dolor de articulacionesEsta afirmación no es una forma de hablar, sino una cuestión de física y biomecánica pura.

Al caminar, correr o subir escalones, el peso que soportan las piernas no es simplemente el que marca la báscula de tu baño.

Las articulaciones funcionan como palancas y reciben una presión mucho mayor con cada paso que damos.«Esto es especialmente importante para personas con artrosis, con condromalacia rotuliana, con lesiones de menisco y, sobre todo, para todas aquellas personas que sienten dolor de rodilla en sus tareas cotidianas, como subir y bajar escaleras o simplemente caminar», señala el doctor López.Cuando la articulación está gastada o inflamada, cualquier exceso de carga actúa como un martillo constante sobre el cartílago.

Por eso, al quitar aunque sea una pequeña parte de esa presión, el tejido descansa, la inflamación baja y el dolor empieza a ser menor .El error de marcarse objetivos muy ambiciososUno de los mayores problemas que ve este especialista en su consulta es la desesperanza.

Muchas personas con molestias articulares y sobrepeso creen que si no hacen un cambio radical en su vida no van a notar ninguna diferencia.«Muchas personas se creen que necesitan perder más de 20 kilos para poder tener un beneficio en sus articulaciones de carga, como son las caderas o las rodillas.

Pero no es así.

Basta con perder poco peso para que el alivio sea muy significativo», explica el traumatólogo.Para evitar la frustración, el médico propone un «truco» al alcance de cualquiera, basado en ir paso a paso sin prisas ni dietas milagro: «Como yo le digo a todos mis pacientes, vamos a empezar por objetivos sencillos.

El mejor objetivo es perder 500 gramos al mes , algo muy asequible.