Stille Herzgefahr! Jeder 4. hat zu hohe Triglyzerid-Werte – Omega-3 hilft

Doch auch hohe Triglyzerid-Werte können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bauchspeicheldrüsenentzündungen steigern. In Deutschland hat jeder Vierte bis knapp jeder Dritte zu viel von dem Blutfett.

Für Erwachsene sind Werte zwischen 75 und 150 mg/dl normal. „Als Faustregel gilt: Ein Triglyzerid-Wert zwischen 150 und 500 mg/dl wird als moderat eingestuft – Werte, die darüber gehen, gelten als stark erhöht“, sagte Klaus Parhofer kürzlich auf dem Kongress der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie. Er ist Professor für Endokrinologie und Stoffwechsel am LMU Klinikum München.

Beim Kongress klärte er Ende August 2026 über die Gefahren und Behandlungsmöglichkeiten von zu hohen Triglyzerid-Werten auf.

„Die meisten Patienten weisen eine gewisse genetische Prädisposition in Kombination mit bestimmten Lebensstilfaktoren wie Alter, Alkohol, Diabetes, Adipositas auf“, sagte er. Hat ein Mensch zu hohe Triglyzerid-Werte, spielt also oft sowohl eine genetischen Veranlagung eine Rolle als auch Risikofaktoren, die sich durchaus beeinflussen lassen.

Um einen hohen Triglyzerid-Spiegel wieder zu senken, empfiehlt der Professor, den Lebensstil zu ändern, insbesondere die Ernährung. Parhofer verwies in dem Zuge auf Studienergebnisse, wonach Omega-3-Fettsäuren hohe Triglyzerid-Werte senken können. Das traf laut einer Studie von Forschern der chinesischen Chengdu University of Traditional Chinese Medicine auf zwei bestimmte Arten von Omega-3-Fettsäuren zu, nämlich

Diese sind vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten, insbesondere fettreichem Fisch wie

Pflanzliche Quellen sind dagegen bestimmte Algenarten wie Schizochytrium. Diese kommen bei der Herstellung Omega-3-reicher Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz.

Studien empfehlen zwei bis vier Gramm EPA und DHA pro Tag, um hohe Triglyzerid-Spiegel zu senken. Da diese Dosierung über die normale Ernährung aber nicht zu erreichen ist und Gefahren birgt, verschreiben Ärzte häufig entsprechende hochdosierte Präparate.

Wie Parhofer betont, führt ein hoher Triglyzerid-Wert allerdings nicht allein zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine wichtige Rolle spielen auch die folgenden Blutfette:

„Ein regelmäßiger Cholesterin-Test ermöglicht es, gefährliche Entwicklungen frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern – insbesondere, wenn weitere Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes oder eine familiäre Vorbelastung vorliegen“, erklärt Hausarzt Christoph Nitsche in einem Beitrag für FOCUS online .

„Die Devise lautet daher: lieber einmal zu viel messen als zu spät. Ein einfacher Test kann entscheidend dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit zu schützen und schwerwiegende Komplikationen zu verhindern“, sagt Nitsche.

Schon kleine Lebensstiländerungen können in vielen Fällen helfen, die Cholesterinwerte zu senken und das Risiko langfristig zu minimieren: