Laura Castagneto, fitness coach: “No hace falta una hora de entrenamiento para poner el cuerpo en movimiento”

Pasar horas frente a una computadora se volvió parte de la rutina de millones de personas .

Sentarse para trabajar, levantarse para buscar un café, volver a sentarse para una reunión y terminar el día frente a otra pantalla: muchas veces, el movimiento queda relegado a ese momento en el que finalmente encontramos una hora para entrenar.

Pero, ¿qué pasa durante todas esas horas intermedias? Para Laura Castagneto , el movimiento puede empezar mucho antes y, sobre todo, puede ser mucho más sencillo .

Profesora y especialista en gimnasia laboral, desde hace años trabaja con una idea que busca correr al ejercicio de la lógica del esfuerzo y la exigencia: no hace falta tener una hora disponible, ropa deportiva ni equipamiento para incorporar movimiento a la vida cotidiana.

Bienestar Fest 2026: Ya están en venta las entradas del festival que viene recargado con 6 escenarios y más de 60 experiencias para descubrir qué te hace bien “Hay una imagen del movimiento como algo sacrificado, costoso, que requiere mucho tiempo.

Y en realidad hay tanto para hacer de manera sencilla que no necesitás tener una hora disponible para entrenar”, explica.

Su propuesta busca encontrar pequeñas oportunidades para moverse en medio de la rutina y evitar que la falta de tiempo se convierta en una excusa para permanecer quietos durante horas.

Las pausas activas son una de esas herramientas.

Pueden durar 20 o 30 minutos, pero también cinco, dos o incluso menos.

Pueden hacerse en una oficina, en casa o prácticamente en cualquier lugar, con una silla como único elemento y sin necesidad de cambiarse de ropa .

“Son pausas muy cortitas y fáciles de hacer.

Las puedo hacer en cualquier momento, en cualquier lugar”, resume Castagneto.

Su recorrido con la gimnasia laboral comenzó mientras terminaba sus estudios, cuando empezó a trabajar dando clases y pausas activas en empresas .

Durante esos años conoció de cerca las distintas formas en que el movimiento podía incorporarse a una jornada de trabajo: desde sesiones breves en distintos sectores hasta clases de yoga y otras actividades.