Testosterona masculina: por qué dormir poco, vivir bajo estrés y acumular grasa corporal puede afectar los niveles hormonales

La producción de testosterona puede verse afectada por distintos factores que van más allá del envejecimiento .

En The Mel Robbins Podcast , el urólogo Michael Eisenberg explicó cómo el descanso insuficiente, el estrés y el exceso de grasa corporal pueden alterar la regulación hormonal masculina y asociarse con cansancio , disminución del deseo sexual y cambios de ánimo.

“Hay mucho que las personas pueden hacer.

Tienen capacidad de acción sobre muchas de estas cosas ”, afirmó al referirse al sueño, el peso corporal, el estrés y los hábitos cotidianos.

El descanso insuficiente altera la producción hormonal La testosterona suele alcanzar sus valores más altos durante la mañana y luego disminuye de manera progresiva a lo largo del día.

Ese ciclo depende de señales entre el cerebro y los testículos, un sistema que puede perder regularidad cuando el sueño es insuficiente.

“El sueño deficiente afecta la testosterona” , aseguró Eisenberg.

Según detalló, la falta de descanso reduce la respuesta de los mecanismos que regulan la producción hormonal.

“Sin ese ritmo normal, hay una supresión general de la testosterona”, indicó durante el podcast.

El médico recomendó entre 7 y 9 horas de descanso nocturno .

Quienes duermen 4 o 5 horas de manera habitual, trabajan en turnos cambiantes o padecen alteraciones frecuentes del ritmo circadiano pueden sufrir esa reducción, de acuerdo con su explicación.

La apnea del sueño también puede incidir.

Eisenberg afirmó que existe un vínculo entre esa condición y los niveles hormonales bajos.

“ La testosterona baja se asocia con apnea del sueño , y la apnea del sueño conduce a testosterona baja.