En qué consiste la teoría del árbol, el truco que utilizan los ‘runners’ para ganar resistencia y correr más

La fatiga es, en muchas ocasiones, una sensación que no falta en los entrenamientos de running .

Pero combatir ese agotamiento es posible si se pone en práctica la teoría del árbol .

Este truco sencillo y eficaz lo recomiendan los expertos porque ayuda a ganar resistencia y correr más .

Y es que, durante una carrera, es inevitable que surjan pensamientos que lleven a plantearse si se puede continuar o si es mejor detenerse.

De ahí que mantener la motivación no sea siempre una tarea sencilla.

Se trata de un método sencillo que permite al corredor concentrarse únicamente en alcanzar el siguiente punto visible, lo que reduce la sensación de fatiga y facilita la gestión del esfuerzo físico .

De este modo, tanto deportistas experimentados como quienes se inician en la actividad pueden mejorar su resistencia y mantener la constancia durante el entrenamiento.

Diversos especialistas en psicología del deporte subrayan la importancia de las estrategias mentales para optimizar el rendimiento.

Según el Manual de Psicología del Deporte del Consejo Superior de Deportes de España, la segmentación de la tarea en metas cortas contribuye a mantener la motivación y a disminuir el impacto del agotamiento percibido.

La teoría del árbol, el método perfecto para mantener la motivación La teoría del árbol propone dividir la distancia de una carrera en objetivos cortos y visibles, como un árbol, una farola o una señal de tráfico.

El corredor se concentra en alcanzar ese punto cercano en lugar de pensar en todo el trayecto restante, lo que ayuda a gestionar el esfuerzo físico y mental de manera más eficiente.

Este método se apoya en el principio psicológico de segmentación de tareas .

Fijar metas pequeñas reduce la sensación de fatiga y hace que el desafío general resulte más accesible.

Al lograr cada objetivo intermedio, el cerebro experimenta una sensación de recompensa y motivación, favoreciendo la continuidad del ejercicio .