Burnout Digital: Qual o impacto da conectividade permanente fora do horário de trabalho?

O impacto da ligação digital diária, 24h, 7 dias por semana, é real.

A hiperconectividade está ao alcance de qualquer um, com um telemóvel à mão, com acesso ao email e às redes sociais.

No contexto clínico, os pedidos de ajuda vêm emoldurados pelos termos “stress”, “ansiedade”, “depressão” e contemplam queixas sobre a necessidade de estar sempre conectado ao lado profissional.

Há uma desregulação entre o que é o investimento no próprio, nas relações e na profissão.

O investimento no trabalho passa a ser o mais prevalente, e de forma continua.

Ficam de lado o auto-cuidado e a partilha relacional.

A investigação tem assinalado o burnout digital como um dos factores relacionado com piores indicadores de saúde mental.

É importante considerar que o contacto com a tecnologia pode causar stress associado à: tecnosobrecarga, uma vez que o ecrã pode obrigar a trabalhar mais depressa ou durante mais tempo, e à tecnoinvasão, pois o trabalho pode invadir a vida privada através de mensagens, emails e notificações.

A sobrecarga e a invasão digital constante têm impacto no bem-estar psicológico.

Podem existir alterações no sono, cansaço, procrastinação, falta de satisfação e motivação, problemas físicos, conflitos entre a vida pessoal e relacional, entre outras alterações.

O equilíbrio não passa só pela gestão do tempo de ecrã.

Não será só desligar e não responder.

Pode existir a expectativa de disponibilidade para responder.

E, isso funciona como uma pressão externa, que pode ser um gatilho no período de descanso – “está ali um e-mail, uma mensagem… deveria responder”.