Para prevenir rachaduras nos calcanhares, é importante hidratar os pés todos os dias, e não apenas quando já estão rachados

Calcanhares ressecados não costumam rachar de uma hora para outra. Primeiro, a pele perde água, fica mais espessa e menos flexível. Depois, a pressão exercida ao caminhar pode abrir pequenas fissuras que, se não forem cuidadas, ficam mais profundas e doloridas. Por isso, a recomendação dos podólogos é simples: hidratar os pés diariamente, antes que as rachaduras apareçam .

O calcanhar suporta grande parte da pressão exercida pelo corpo ao caminhar e permanecer em pé. Quando há atrito frequente ou pressão excessiva, a pele pode responder produzindo uma camada mais grossa e endurecida.

A podóloga María Jesús Lechuga explica que esse espessamento é uma forma de defesa. O problema é que, quando a pele fica muito seca e rígida, perde elasticidade e pode se abrir nas regiões de maior pressão.

Esperar o calcanhar ficar áspero ou dolorido para começar a passar creme significa agir apenas quando a barreira da pele já está comprometida. O cuidado diário tenta evitar justamente essa progressão.

A orientação citada na matéria é usar hidratante todos os dias, inclusive quando os pés parecem normais. Manter a pele mais flexível reduz a chance de ela rachar quando é submetida à pressão do caminhar.

A ureia aparece com frequência em produtos para os pés porque ajuda a reter água e também pode amolecer a camada de pele mais espessa. A concentração, porém, deve ser compatível com o estado do calcanhar.

Dermatologistas da Academia Americana de Dermatologia citam cremes com aproximadamente 10% a 25% de ureia entre as opções para calcanhares secos e rachados. Produtos com ácido salicílico ou alfa-hidroxiácidos também podem ajudar a suavizar a pele espessa, embora possam causar ardor em algumas pessoas.

Passar o hidratante enquanto a pele ainda está levemente úmida ajuda a reter parte da água na superfície. A recomendação é aplicar o produto poucos minutos depois do banho, depois de secar suavemente os pés.

Esse hábito costuma ser mais eficiente do que esperar a pele ficar completamente seca e repuxando para só então aplicar o creme.

Além da hidratação diária, pequenas mudanças diminuem a agressão repetida ao calcanhar:

A Academia Americana de Dermatologia também sugere vaselina antes de dormir em casos de ressecamento, com meias de algodão por cima para reduzir a perda de umidade.

Pedra-pomes ou lixas podem ajudar a retirar parte da pele morta, mas a remoção deve ser delicada. Esfregar agressivamente ou tentar retirar toda a camada endurecida de uma vez pode irritar a região e criar novas fissuras.

A recomendação é amolecer a pele primeiro e fazer apenas uma esfoliação leve. Depois, o hidratante deve ser aplicado para devolver flexibilidade à região.

Calçados sem apoio na parte de trás permitem que o coxim de gordura do calcanhar se expanda mais lateralmente sob o peso do corpo. Quando a pele já está seca e endurecida, essa expansão pode facilitar o surgimento das rachaduras.