5 beneficios de practicar escalada y dónde probarla con descuento en CDMX

Subir un muro de escalada puede parecer un desafío reservado para quienes tienen mucha fuerza en los brazos.

Sin embargo, esta actividad involucra distintas habilidades como equilibrio, coordinación, estrategia y resistencia, no únicamente fuerza.

Si buscas una manera diferente de mantenerte activo y ejercitar mente y cuerpo mientras te diviertes, la escalada es una excelente opción.

Ademas, este deporte brinda diversos beneficios que te contamos en esta nota.

Ejercita diversos músculos La escalada requiere mucho más que fuerza en brazos y manos.

Para desplazarse por el muro también entran en juego el abdomen, las piernas, los hombros y la espalda.

Lee también 4 destinos de ecoturismo en Veracruz para conectar con la naturaleza La guía de entrenamiento de Recreational Equipment, Inc., (REI por sus siglas en inglés) explica que se necesitan fuerza, resistencia y estabilidad del core para desplazarse de manera eficiente por el muro, por lo que la escalada obliga a entrenar desde los antebrazos hasta los pies.

Mejora la capacidad aeróbica Un artículo titulado Effects of Rock Climbing Exercise on Physical Fitness among College Students: A Review Article and Meta-analysis, publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM, por sus siglas en inglés), encontró que la escalada en roca puede mejorar notoriamente la fuerza de agarre , potencia en piernas, flexibilidad así como la capacidad aeróbica, la cual permite una mayor resistencia.

Por eso la escalada es un excelente ejercicio para mejorar tu resistencia en el deporte.

Desarrolla tu equilibrio y coordinación Durante la práctica de la escalada no basta con sólo sujetarse con fuerza, es fundamental saber dónde colocar los pies, cómo distribuir el peso del cuerpo y ser capaz de aplicar la técnica correcta para hacer más eficientes los movimientos.

Según la guía especializada de REI, el equilibrio es una habilidad central de la escalada porque permite posicionar mejor el cuerpo sobre el muro y realizar los movimientos con mayor eficiencia, lo que permite que cada recorrido pueda sentirse como un pequeño enigma físico, pues hay que observar la ruta y coordinar manos, pies y postura para avanzar.

Lee también ¿Qué hacer en CDMX con descuento? 3 planes imperdibles con Club EL UNIVERSAL Representa un reto mental Antes de subir hay que analizar el armado de la ruta para encontrar una forma efectiva de resolverla y poder avanzar sin atascarse en el camino.

Por eso, la escalada también ha llamado la atención de investigadores en psicología del deporte .