Canicule : la nuit s’annonce très chaude, voici nos techniques pour se rafraichir et bien dormir

L’impression de faire face à une nouvelle épreuve nocturne. Pour des millions de Françaises et de Français qui ne sont pas équipés de climatisation , le « cinquième épisode caniculaire de l’été » , comme le décrit Météo France est aussi le synonyme de nuits peu reposantes .

Maigre consolation, beaucoup d’entre nous ont pu tester et améliorer, au cours des précédents pics de chaleurs, différentes techniques pour préserver leur sommeil. De mon côté, après avoir quelque peu tâtonné, la serviette de toilette humide utilisée comme couverture m’a été d’un grand secours pour traverser l’épisode de canicule du mois de juin.

Quelles sont les techniques qui fonctionnent pour les autres ? Au-delà des ventilateurs et brumisateurs, j’ai interrogé plusieurs personnes à la recherche de la routine parfaite.

Et d’ajouter : « Ça m’a sauvée durant les nuits les plus chaudes de l’été. L’apaisement est assez immédiat et je n’ai même pas besoin de quitter mon lit. »

Autre collègue, autre méthode : les poches de froid tout droit sorties du congélateur. « J’en avais plein pour soigner mon entorse et, lors des nuits chaudes, ça marche très bien. » Mais comment ? « Je les pose sur l’oreiller cinq à dix minutes avant d’aller me coucher, puis je m’en sers contre mon dos, mon ventre, ou comme doudou, comme ça, je suis toujours en contact avec du froid. »

La condensation n’est pas particulièrement dérangeante lors des nuits très chaudes, assure ma voisine de bureau. « C’est comme un brumisateur. » Cette technique demande d’avoir deux poches. « Au milieu de la nuit, quand tu te réveilles, c’est chaud. Dans ce cas-là, je la remets au congel et j’en prends une autre. »

Elle complète le dispositif en dormant sur une serviette de toilette. « J’en avais marre de me réveiller au milieu de la nuit en sueur. Le tissu de la serviette-éponge tient-il moins chaud ou absorbe-t-il la transpiration tout de suite ? En tout cas je ne me réveille plus en nage. »

Au-delà de mon entourage professionnel, j’ai demandé à deux de mes amis de me décrire leur technique de la bouillotte glacée dont ils m’ont fait la pub pendant les précédentes canicules.

« J’utilise ma bouillotte que je mets au congélateur. Au moment où je vais dormir, je la prends avec moi dans le lit , m’explique Théo, 30 ans. Je la place soit au niveau de mes mains – ça donne la sensation de fraîcheur qui se diffuse dans le corps –, soit au niveau du bas du dos et, lorsqu’un peu de temps a passé et qu’elle est moins froide, je fais un câlin à ma bouillotte. »

L’effet est durable, me promet mon ami : « Ça marche vraiment bien parce que le matin, lorsque je me réveille, l’eau est encore froide. » Théo a déjà testé avec un pain de glace, « mais il est déjà chaud au bout de quelques heures » .

Noé, 37 ans, a adapté la même technique à sa sauce. « J’aime bien mettre ma bouillotte durant trois ou quatre heures au congélateur, comme ça, elle n’est pas complètement congelée et elle garde sa souplesse » , détaille-t-il dans son vocal. « Il y a un peu de condensation, donc je la mets dans une taie d’oreille ou dans un linge.