Jimmy Gressier, campeón del mundo de 10.000 metros: «Duermo mucho, trabajo la mente y enseño a mi cuerpo a trabajar el corazón en distintas intensidades»

Rompió en 2025 la tradicional hegemonía africana en los 10.000 metros, coronándose como el primer blanco campeón mundial de la distancia, cuatro décadas después de que lo hiciera el italiano Alberto Cova en Helsinki, en 1983.

Jimmy Gressier (Francia, 29 años) escribió una página histórica en el atletismo y demostró además que se puede batir un récord con zapatillas Decathlon, que vuela con sus Kiprun en los pies.

Y es que la multinacional de origen francés, señal distintiva en otros tiempos para los novatos, se codea con la élite de la mano de los mejores deportistas galos, en un cambio de estrategia que le ha permitido no solo ser una opción económica para principiantes, sino también consolidarse en la élite del running profesional.A través de su marca técnica la factoría de Lille ha desarrollado 'súper zapatillas' con placa de carbono y espumas de última generación, logrando hitos internacionales que compiten de tú a tú con gigantes como Nike o Adidas.Jimmy Gressier, el campeón del mundo de 10.000 metros que rompió en Tokio 2025 una sequía europea de 42 años, visitó Madrid para desmontar uno de los grandes mitos del running: que mejorar depende, sobre todo, de correr rápido.

El francés defendió ante la comunidad Decathlon Runners que el secreto está en los kilómetros suaves, el descanso y la constancia.El encuentro reunió a corredores de distintos niveles en una jornada que combinó una charla con el atleta, preguntas del público y una salida conjunta de unos seis kilómetros.

Lejos de la presión competitiva, Gressier trasladó a los asistentes parte de los hábitos que lo han llevado a la élite mundial.«Te vas a cansar, y es importante trabajar también la parte mentalEl fondista de Boulogne-sur-Mer explicó en una charla con ABC, que estructura su semana en torno a 12 sesiones, con dos entrenamientos diarios casi todos los días.

De ellas, tres son intensas -VO2 máximo, umbral, fartlek o cuestas- y dos corresponden a trabajo de fuerza.

El resto se apoya en rodajes suaves que le permiten alcanzar entre 150 y 170 kilómetros semanales en las fases más exigentes.«Con los kilómetros fáciles enseño a mi cuerpo a gestionar el volumen, a ser muscularmente más fuerte y a trabajar el corazón en distintas intensidades», afirmó el atleta, que cuenta que para él, un 'easy run' puede situarse en 4:20 o 4:30 por kilómetro, un ritmo cómodo para un atleta de su nivel, aunque exigente para el corredor popular. «No por correr rápido siempre progresarás antes, te vas a cansar, y es importante trabajar también la parte mental; lo que hace que avances es la constancia y la acumulación paulatina de kilómetros a lo largo del tiempo.

Da igual tu nivel, los esfuerzos son los mismos para todos.