Aurelio Rojas, cardiólogo: «Hacer dieta puede ser el mayor error de septiembre, mejor camina 30 minutos al día»

Empieza septiembre y para muchísima gente se repite la misma historia.

Tras los excesos de las vacaciones, entran las prisas por perder peso y lo primero que hacemos es ir al nutricionista o seguir una dieta estricta de esas que lo prohíben casi todo.

El problema es que, antes de que termine el mes, la mayoría de las personas acaban cansadas, pasando hambre y dejando de lado sus intenciones de cuidarse.El doctor Aurelio Rojas, cardiólogo con bastante presencia en redes sociales, ha querido hablar recientemente sobre esta costumbre tan de inicio de curso en uno de sus últimos vídeos de Instagram ( @doctorrojass ).

Y es que, para él, empezar septiembre a dieta puede ser uno de los peores errores que puedes cometer.

Y no es una idea al azar, sino algo que demuestra la ciencia con datos en la mano.El error de intentar perder peso comiendo pocoHay muchas personas que dicen que comen poquísimo y que, aun así, no consiguen perder peso ni mejorar sus análisis.

La explicación a esto es bastante sencilla y tiene que ver con cómo planteamos el cuidado de nuestro cuerpo.El doctor Rojas habla sobre un reciente estudio, con más de 700.000 personas, que investigó qué hábitos tenían en común quienes vivían más tiempo y con mejor salud.

Los resultados sorprendieron a muchos, ya que hacer una dieta restrictiva no quedó ni en el primer puesto, ni en el segundo, ni en el tercero de la lista.

El hábito que ocupó el número uno en importancia fue hacer ejercicio de forma habitual .La razón es que los músculos son mucho más que algo estético.

Como bien explica el cardiólogo, el músculo funciona en el cuerpo como si fuera una esponja.

Se encarga de absorber el azúcar de la sangre, ayuda a que la insulina trabaje mejor y hace que el organismo gestione mucho mejor la energía de la comida.

Por eso, en medicina se considera que mantener la masa muscular fuerte es la mejor protección para la salud a medida que pasan los años.Moverse más y trabajar la fuerzaEn lugar de agobiarse con la báscula o con quitarse platos enteros durante las comidas, el médico aconseja centrar las ganas en mover el cuerpo poco a poco .

Es por eso que, para arrancar este mes con buen pie, el cardiólogo propone unos pequeños cambios que se pueden encajar sin problemas en la rutina diaria:Caminar media hora al día: Es un objetivo fácil de cumplir.

Dar un paseo a buen ritmo durante 30 minutos es la mejor forma de empezar a activar el corazón.

Lo ideal es ir buscando llegar con el tiempo a acumular entre 150 y 300 minutos a la semana.