Los expertos en sueño coinciden: si no dormís a oscuras, tu cerebro empieza a pensar que es de día

Dormir con la televisión encendida, dejar el celular boca arriba o permitir que la luz de la calle entre por la ventana son hábitos que pueden pasar inadvertidos al momento de acostarse.

Sin embargo, la iluminación de la habitación puede interferir con el descanso , incluso cuando parece tenue.

La oscuridad fue el eje de una explicación del médico cardiólogo Jorge Tartaglione, quien advirtió que las señales luminosas pueden hacer que el organismo interprete que todavía es momento de mantenerse activo.

Su planteo no se limitó a la dificultad para conciliar el sueño: también se refirió a una investigación que vinculó la exposición nocturna a la luz con cambios en el corazón.

Apagar las pantallas, acondicionar el dormitorio y mantener horarios regulares fueron algunas de las recomendaciones que compartió para favorecer un descanso reparador .

Tartaglione - la importancia de dormir a oscuras Por qué la luz de la habitación puede alterar el descanso Durante su participación en LN+ , Tartaglione explicó que la luz funciona como una señal para el organismo.

Para ilustrarlo, comparó la que recibe el cuerpo durante el día con la que emiten dispositivos como el celular: según señaló, esa exposición puede interferir con la producción de la sustancia que favorece el sueño.

El problema, indicó, aparece cuando esas señales se mantienen durante la noche.

La televisión, un velador o la iluminación exterior pueden dificultar que el organismo reconozca que llegó el momento de descansar.

“Tu cerebro empieza a pensar que es de día y no lo es, es de noche” , expresó.

Para explicar su efecto, recurrió a la imagen de una persona que trabaja durante toda la jornada y llega cansada a su casa.

Así como necesita una pausa al finalizar el día, el cuerpo requiere condiciones que acompañen el descanso nocturno .

En ese sentido, insistió en que no es necesario tener una iluminación intensa dentro del dormitorio para prestar atención al hábito.

Qué contó sobre la investigación y el corazón El cardiólogo mencionó un estudio realizado en el Reino Unido con 11.000 personas , a quienes les colocaron sensores para registrar la cantidad de luz a la que estaban expuestas durante la noche.