La infusión ideal para preparar baños relajantes y combatir el insomnio, según expertos

El toronjil ( Agastache mexicana ) es la planta que especialistas en herbolaria mexicana recomiendan para preparar baños relajantes y combatir el insomnio de forma natural, sin riesgo de adicción ni dependencia.

Sus flavonoides—compuestos naturales de origen vegetal, con capacidad para modular la actividad del sistema nervioso central— y sus aceites esenciales actúan en conjunto para reducir la ansiedad y facilitar el sueño.

Puede usarse en baño de inmersión o como infusión para beber una hora antes de acostarse, según el Botiquín de plantas medicinales de la UNAM.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce la validez científica de la herbolaria tradicional mexicana, tradición en la que el toronjil ocupa un lugar central.

La Agencia Europea del Medicamento lo aprobó para aliviar síntomas leves de estrés mental y favorecer el sueño, con base en su uso tradicional.

Cómo preparar el baño relajante de toronjil La preparación es accesible para cualquier persona en casa, no se necesita bañera.

El Botiquín de plantas medicinales , obra de María Susana Orozco Almanza, Rocío Ramos González y María de Jesús Rojas Cortés, recomienda tomar dos puños generosos de hojas y flores secas de toronjil y colocarlos dentro de una bolsa de tela.

Esa bolsa se sumerge directamente en el agua de la bañera, o bien se cuelga bajo el chorro de agua caliente de la regadera.

El vapor arrastra los aceites volátiles de la planta y crea un ambiente aromático y sedante.

La absorción de estos compuestos a través de la piel y su inhalación directa favorecen la relajación muscular y reducen la actividad cerebral, preparando al organismo para el descanso nocturno , según los autores.

El agua caliente es parte del mecanismo: activa la liberación de los aceites esenciales y potencia su efecto sobre el sistema nervioso.

Por eso se recomienda que el baño sea nocturno , preferentemente en las horas previas a dormir.

Preparación de infusión casera para beber: cantidad y horario ideal Además del baño, el toronjil puede tomarse como té al finalizar el día.

La indicación de los expertos de la UNAM es media cucharada sopera de hojas secas por cada taza de agua hirviendo.