Baño sonoro: qué es y cómo hacerlo en casa para relajar la mente en solo 20 minutos

Cada vez es más difícil desconectar de las corridas y las preocupaciones diarias, e incluso cuando aparentemente se está descansando, muchas veces la mente continúa trabajando.

Reconectar con el bienestar interior es muy complejo en estos tiempos.

“Hay algo profundamente contemporáneo en la dificultad que tenemos para detenernos.

Vivimos a mil, perseguidos por las preocupaciones y los pensamientos diarios.

En este contexto, los baños sonoros aparecen como una experiencia diferente que equilibra y que ya eligen muchos argentinos”, dice Paula Martín , especialista en terapias holísticas en Alma de León y facilitadora de esta experiencia sonora.

Leé también: Los expertos en mamparas son contundentes: “Elegí sistemas de liberación de puertas o tratamientos antical para limpiarlas” El baño sonoro ya está instalado en la Argentina y gana popularidad.

Propone una pausa profunda en la que el sonido, la vibración, la respiración y la percepción sensorial pueden convertirse en una vía para alcanzar un estado de mayor calma y presencia plena.

La experiencia puede combinar terapia de sonido, aromaterapia y una sesión de Reiki Usui.

Se realiza en un espacio cálido y confortable, especialmente preparado para favorecer la relajación, el equilibrio y el despeje de la mente, aunque también puede recrearse en casa con pocos elementos.

El baño sonoro propone una pausa profunda. (Foto: Freepik) ¿Qué es un baño sonoro? Conocido en inglés como sound immersion , el baño sonoro está diseñado para sumergir a quienes lo practican en una experiencia sensorial que involucra los planos físico, mental y emocional .

El objetivo es generar una sensación de equilibrio y bienestar.

Según las especialistas, cuando una persona atraviesa una situación de estrés, el organismo entra en un estado de mayor activación y alerta.

Aumenta la actividad del sistema nervioso simpático y pueden elevarse la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y el ritmo respiratorio.

Además, las glándulas suprarrenales liberan cortisol, una de las principales hormonas involucradas en la respuesta al estrés.