Los cambios que necesitamos se dan por acumulación de práctica: ¿qué es en realidad el mindfulness?

“El mindfulness es, a menudo, malentendido.

Se lo considera una herramienta para alcanzar la calma, vaciar la mente o una solución rápida para eliminar los pensamientos tóxicos.

Es cierto que su práctica nos ayuda a centrarnos y a reconfigurar nuestra experiencia con el presente, pero es mucho más que eso.

La atención es solo un primer paso necesario”, me explica Clara Badino, una mujer de vanguardia, pionera en la enseñanza de Hatha yoga y de la meditación.

Desde hace más de 25 años, dirige la Asociación Visión Clara, que fue el epicentro de la difusión del mindfulness en Argentina y en Latinoamérica.

“La verdadera práctica es un proceso gradual que, como una semilla, primero debe echar raíces profundas y que requiere que nos involucremos en el proceso con disciplina, amor y sin autoexigencia.

A medida que vamos experimentando nuestra atención plena en todas sus dimensiones, empezamos a ampliar nuestra tolerancia interna a la incomodidad, a las emociones que no nos gustan, a las experiencias que nos generan dolor.

Mindfulness nos ayuda a dejar de resistirnos a lo que es y a comprender que nuestros estados son transitorios.

De esta forma es como vamos dejando de reaccionar, de defendernos y, de a poco, empezamos a recuperar la capacidad de elegir.

Eso nos permite experimentar la libertad para actuar desde un mejor lugar.

Pero para eso hay que entrenarse”, afirma Clara con la contundencia amorosa de quien ha dedicado una vida entera a la práctica y a la enseñanza.

La desconexión no es abrupta, es un proceso lento y gradual A Clara le preocupa el aumento de enfermedades relacionadas con el estilo de vida y los problemas de salud mental.

“Las causas son múltiples.

Todo lo que atenta contra nuestra atención, el ritmo de vida acelerado, la exigencia, nos hace vivir en un estado de alerta permanente.