Ramona, abuela de 85 años, sobre la longevidad: “Cuando empiecen, que sea por pilates, y luego se le suman las pesas”

“Empoderada a los 85″ , reza el perfil de Instagram de Ramona Gorraiz, una mujer octogenaria oriunda de España que sorprende al mundo entero no solo por aparentar una edad mucho menor , sino también por mantener una vitalidad pocas veces vista.

Su historia transita con fuerza por las redes sociales y expone un estilo de vida riguroso basado en la disciplina, el movimiento diario y decisiones conscientes sobre la salud integral.

Lejos de buscar fórmulas mágicas o atajos milagrosos, la española sostiene que el bienestar físico nace exclusivamente de la constancia.

Entrevistada por los creadores del podcast Tengo un Plan , ella misma resume su filosofía de vida en una frase contundente: “Para cuidar, tienes que cuidarte” .

Su templo personal es el gimnasio, un espacio que visita de lunes a viernes sin excepciones , mientras reserva los fines de semana para el descanso o para disfrutar de otras actividades recreativas, sobre todo tiempo con su familia.

La rutina semanal de Ramona: organización metódica y exigencia física La rutina semanal de Ramona destaca por su organización metódica y su exigencia física.

Ella dedica cada jornada a trabajar grupos musculares específicos: los lunes ejercita los brazos mediante poleas y evita las mancuernas; los martes focaliza el esfuerzo en la espalda, mientras que los miércoles prioriza la recuperación activa mediante sesiones de fisioterapia para “descontracturar” y realizar estiramientos profundos.

Ramona, la mujer de 85 años que sorprende por su aspecto físico Acercándose al fin de semana, los jueves corresponden por completo a las piernas y los glúteos, mientras que los viernes entrena el pecho.

Tras esa última sesión, completa el circuito con un método de contraste térmico.

A pesar de esta intensidad, ella aclara que nadie debe imitarla desde el primer día.

“Cuando empiecen, que sea por pilates, estiramientos.

Y luego, poquito a poco con las pesas” , aconsejó a quienes desean comenzar.

La alimentación, un pilar fundamental en la rutina de Ramona La alimentación forma el segundo pilar fundamental de su vitalidad diaria.

Ramona rechaza las restricciones extremas y opta por escuchar las señales del propio cuerpo , por lo que detiene la ingesta antes de alcanzar la saciedad absoluta.